“我非常关心别人说的话。有时候，别人说的每个单词都在伤害我，当我想到这一点时，我觉得这是我自己的问题。” “我的朋友总是说我脆弱，但我真的无法控制。我真的太脆弱了吗？” 实际上，您不必陷入内部的冲突和自我重新格局，因为这些特质不太可能是您的“缺陷”，但对心理学的性格高度敏感。 这个概念首先是由心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）提出的，他认为这些节目不是条件或疾病，而是人格的本质，是一个人高度敏感的处理的体现。几乎15％至20％的人具有这种??高度敏感的特征，也就是说，人口中5人可能有1个高度敏感的人。 因此，高灵敏度就像我们生活中的其他人格特征一样，善与恶之间没有绝对的差异。而且，心理学认为，如果我们能正确理解并适当地应用高度敏感的功能，这可能是优势。 现在，我们可以从心理的角度理解“高灵敏度”争端。 了解高度敏感的个性 在心理学中，感觉处理的敏感性决定了在接收和处理外部信息时所显示的深度，细节和反应强度的差异。具有更强特征的人被称为高度敏感的个性，他们将具有更高的敏感性和反应性的环境刺激，情感线索和社会信号。 根据心理学家伊莱恩·艾伦（Elaine Allen）提出的模型，敏感的人在很大程度上具有以下4个关键特征。 1处理深度 在处理信息时，高度敏感的人的智力将更加深入和复杂。他们通常会花更多的时间思考和整合这些信息，在决定时通常会显得怀疑。而且，因为他们的重复他们内心深处研究并权衡各种因素，在遇到人际冲突时，他们更有可能陷入内部冲突，并且通常无意间反思他们说错了事还是做错了事。 2超出性 高度敏感的个体的神经系统将对外部刺激的反应更深刻，因此，当他们面对过度的环境刺激时，更有可能感觉到疲劳或神经质，即“感觉超负荷”，例如容易发生疲劳或嘈杂环境中的头痛，更有可能在不断急切的社交关系和全天候恢复的情况下，并且更有可能在不断的社交关系中恢复过来，并且任务是在做一个任务时的工作。 3情感强度 高度敏感的人通常是丰富而强烈的情感经历。他们不仅为自己的情感意识更加详细，而且在别人的情绪中具有深刻的共鸣，而与圣”更容易同情。例如，在看电影或听音乐时，它很容易哭泣或大声共鸣，并且您可以轻松地“传染”周围的情绪，有时您选择压制自己，因为您非常关心别人的感受。 4灵敏度 敏感的人具有更清晰的感官系统，在感官信息中具有较低的“阈值”，因此他们具有很高的环境敏感性，并且可以捕获其他人没有注意到的许多细节。例如，他们可以看到聊天环境中的微妙变化，并且他们的嗅觉，口味和听觉比其他人敏锐，但是由于光线太大或有点噪音，它们也很难集中精力。 此外，脑科学研究也证明了上述高度敏感个体的四个特征。一些研究人员发现，通过扫描敏感个体的大脑激活模式，他们具有多种认知过程来自其他人的态度，使其更强烈地激活与意识，综合感觉信息，同理心和行动计划有关的区域时，面对环境或情感刺激，因此表现出很高的灵敏度和高反应特征。 因此，如果您认为自己经常在工作和生活中体验上述露面，则意味着您可能具有非常敏感的个性，和谐的水平越高，您的敏感性就越大。 高灵敏度也可能是人才 在社交平台上，我们可以看到许多敏感的人正在谈论高灵敏度带来的问题。 实际上，有这些感觉是正常的，因为敏感的人实际上更有可能“受伤”。心理学研究还发现，高度敏感的个体更有可能遇到心理问题，消耗阳光寿命中经历的压力更高，而更严重的症状焦虑和悲伤。 但是，正如我们一开始提到的那样，高灵敏度不仅会引起问题，而且还可能是人才的潜在优势，关键是我们如何发挥作用。 伊莱恩·艾伦（Elaine Allen）在他的代表性“以敏感性为生”中强调，高灵敏度是一种坚持合适特征的进化。在一个小组中，一些具有敏感特征的人总是需要注意周围环境的变化，例如有害信号，新食物来源，老年人，虚弱，恶心和残疾人等的需求，这符合该小组的安全和发展。 具体而言，在以下方面可以看到高度敏感的人才的优势： ·有一个热情的理解，善于发现微妙的错误，并且不容易犯错。 ·非常认真和负责做事。 ·在学习时，强大的集中并轻松进入“流”状态在职的。 ·从事需要详尽和准确的工作，例如学术研究，医学工作者，法律活动，财务会计等。 ·处理信息时，您将进行更深入的审查和思考，并且您擅长合并信息和资源。 ·拥有一个丰富的内心世界，您经常反思和评估并继续改善自己。 强烈的无意识的教育技能，无意识地吸收新知识和技能，使学习袋装的东西变得更容易。 ·强烈意识到情感，勤奋地意识到自我和他人的情感需求。 ·在同理心和同理心方面的强大技能，可以为他人提供情感理解和支持，从而更好地协调团队关系。 ·具有丰富的想象力和强大的能力来治愈美好的事物，因此它对艺术作品的欣赏和创造具有独特的好处。 如何提供高灵敏的好处是的？ 积极的心理学认为，我们不应强调“缺陷的纠正”，而应该将更多的关注集中在个人的积极属性和益处的关注和窃取上。对于对敏感敏感的人来说尤其如此。许多敏感人的痛苦本身并不来自敏感性，而是否认和逃避敏感性的穆拉。 因此，当面对敏感性的高特征时，关键不是如何改变自己，而是如何更好地接受和照顾自己，与高灵敏度和谐相处，并使其成为您独特的优势。 1学会接受而不是正确 如果对我们身体的敏感性的高度特征是在我们的成长过程中遗传或逐渐发展的，那么更重要的是，我们认识并接受当前的状况“我是高灵敏度”。 实现真正自我接受的一种好方法是试图取代自我淘汰的语言具有中性或积极言语的年龄，以改变“灵敏度=不良”的内部叙述。例如，我们可以将“我很容易受到影响”更改为“我很容易了解他人的感觉，这是同理心的体现。” 此外，我们还可以通过研究“敏感性”对我们的成长经验的好处来提醒自己专注于积极方面。例如，在记事本中放置这样的列表：“我特别注意工作细节，所以我很少出错。” “我总是可以很好地安慰我的朋友，所以我有一些密友。” 2学会照顾自己并保持平衡 与外界交谈时，敏感的人通常会陷入过度参与或过度关闭的状态，从而导致不断的疲劳或悲伤。 因此，真正敏感的是找到与外界联系起来的平衡，在外界和心脏之间设定心理的柔和而稳定的脚步，并创造一个让他们停下来放松的空间。但这不是与外界分开的，而是要使自己处于平衡的互动强度，并在放弃其他情感价值之前学习照顾自己的需求。 具体来说，我们可以测试以下程序： ·确定“我需要休息”信号：设定边界的第一步是要在您处于透支状态的那一刻，例如问自己“我不想说话？” “我有点担心吗？” 设定心理界限的规则：反映出为自己设定一系列保护规则，以避免过度限制情绪和精力，例如在及早出发时与朋友出发的斗争和陷入困境，使用降噪耳机来减少外部干扰等，以减少外部干扰等。 ·以温和和韧性的明确界限：人们通常很难说“不”，但这确实是维护鲍恩的基本能力胆量。我们可以尝试用一些更微妙的句子来表达我们的界限，例如“谢谢您的邀请，但我需要一点时间休息”，“我不想提供帮助，但是在我目前的状态下，我很难为您提供最好的支持。” ·专注于自我保健：有意识地为自己腾出时间和空间，并做一些自我保健的事情，可以恢复您的情绪和精力，例如，当您疲倦时获得舒适的热浴，在指定时间中关闭电话通知，并做您想做的。 3全面发挥高灵敏度的好处 接受和照顾好自己是每个高度敏感人的成长的开放课程，但是更有用的是学会利用高灵敏度的好处，并将其转变为可以支持自我成长并与他人建立联系的资源。 对于那些敏感，真实的自信和勇气的人来说，这不会不敏感，而是清楚地知道您的敏感性可以工作以及花费多少。 因此，我们可以尝试考虑一些基本问题，以指导自己积极释放我们的才能： “在什么环境下，高度可以优于灵敏度？” “当我发现敏感性相同时，我该怎么办？” “我可以对我关心的事物或关系提出这种敏感性吗？” 结论： 阅读本文后，由于别人的话，您仍然可以思考很多，并且在嘈杂的环境中您仍然不舒服，因为它是一个非常敏感的人。但是请记住，敏感性不是应该改变的问题，也不是我们与外界之间的障碍，而是我们看到和联系世界的一种方式。 最后，我希望每个高度敏感的人都会认识并对待自己，并保持自己的力量。 计划和劳动 五月 - 集合丨ACC心理流行科学流行科学创意团队 检查丨粉丝chunlei助理rese中国科学学院中国心理学学会成员ORF心理学学院的弓箭手 计划丨中元 总编辑丨 回顾丨徐莱，林 （“科学普及中国”微信公共帐户）[编辑：Liu Pai] 在国外的电子商务平台上将出现大量Labubus 苏州赞助商的数量增加了：每月增加了200％以上，在中国超级联赛中达到了两次 最好在i -On -On on一年之前清洁空调 探索中国城市的管理：后樱20周年 骑行世界过去了，航空和金属发送香水 强烈的烟花！为什么这部戏会取笑观众？ 中国技术公司希望增加对智能机构的投资？ 中国中国有很多成就峰会可促进质量改进和升级经济和贸易合作 将票根作为一个线，上海编织着密集的文化和旅游消费网络 过去，东女孩的宫殿舞现在在世界上 中国墨水动画在哪里？ 湾莓有昆虫不能吃吗？ 五家顶级安全公司共同宣布，他们获得了科学和技术变更债券的批准 绿色进步和沙子撤退，绿色财富繁殖，并探索中国最大的沙漠管理 洛杉矶的日抗议活动：涂鸦少，简短的宵禁和继续抗议 观看戏剧时，川川仍然闪闪发光吗？ “每天吃300个锂”会导致中毒 电力银行安全ISIS再次进行热门搜索，您的数字“包括”可以提供多少年？ 三重“酷”骑行前往美国，这种“药”失败了